200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts

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200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts incudes the following workout plans

- Regular Push Ups

- Fist Push Ups

- Wide Arms Push Ups

- Diamond Push Ups

- Tiger Bend Push Ups

- Outside Palm Push Ups

- Archer Push Ups

- Wide Push Ups

- Pike Push Ups

- Typewriter Push Ups

- Clapping Push Ups

- Pseudo Push Ups

- Diamond to Regular Push Ups

- Diamond Face Push Ups

- Switching Push Ups

- Spider Push Ups

- Pike to Regular Push Ups

- Wall Plank Push Ups

- Spider-Man Push Ups

Your Fitness Coach - Personal Workout Plans

These workouts are perfect for beginners and professionals. Do you want to build muscles, increase strength and stamina? Based on your fitness level app will generate your personal workout plan.

Fast Results

Looking for workouts that really work? Effective workout plans created by professional fitness coaches will help you to see the results after 1 week!

Strength Training - Calisthenics Bodyweight Workouts

This is highly effective fitness app for core muscle strength strength training.

If you are looking for effective home workout app to build strength, boost stamina, lose weight and muscle building, 200 Push Ups is the best calisthenics bodyweight fitness app.

Effective Motivation

We've prepared addicting motivation system which will turn your workout into addicting game.

Achieve your Goals

Each week you will have your personal workout goals. Achieve it to get to the next level.

Track your progress

Track your progress and see your stats on the graphs.

Reminders will help you don't miss the workout.

Challenge your Friends

Invite your friends to the Leaderboard. Challenge your friends and users worldwide.

Main app features

- Effective calisthenics bodyweight workout plans

- Nice and simple UI

- Personal workout plans based on your fitness level

- Addicting motivation system

- Weekly goals and progress tracking

- Leaderboard to challenge friends and worldwide users

- Reminders will help you don't miss a workout

Benefits of Push Ups

Increase Functional Strength via Full Body Activation

Major muscle groups, such as your biceps, core muscles, triceps, anterior deltoids and lower body muscle groups are activated to support your body while stabilizing your movements.

Muscle Stretching for Health and Vitality

One of the most underrated benefits of doing push ups is the stretch it provides to your biceps and back muscles. As you lower yourself to the floor, your back muscles are effectively stretched, and as you push yourself to the starting position your biceps obtain a full stretch.

Enhance Your Cardiovascular System

Push Ups are classified as a compound exercise as it calls upon multiple muscle groups. When you simultaneously engage large muscle groups, your heart must work harder to deliver oxygen-rich blood to muscle tissue. Ultimately, this activity results in an effective cardiovascular exercise, which supports heart health and promotes the reduction of stored body fat.

Increase Whole Body Muscle Definition

Throughout the movements of a push up, you recruit a wide array of primary and stabilizing muscles. The more muscle mass that’s utilized in a strength training exercise, the greater the production and release of a specialized hormone known as HGH, or human growth hormone. By calling upon such a wide array of muscles, the production of HGH is triggered, which ultimately results in muscle hypertrophy – or muscle growth. To maximize push up benefits, you must incorporate this exercise into your regular strength training program.

Just do 3 workouts per week and get a perfect body you've always wanted!

Denken Sie, dass es unmöglich ist, 200 Liegestütze gleichzeitig zu machen? Probieren Sie die 200 Push Ups App mit äußerst effektiven Trainingsplänen aus, die Sie persönlich entwickelt haben!

Wir haben über 20 Push-Ups-Workouts erstellt, die Ihre Kraft und Ausdauer in kurzer Zeit steigern. Erste Ergebnisse in 7 Tagen!

200 Liegestütze - Calisthenics Bodyweight Workouts beinhalten die folgenden Trainingspläne

- Regelmäßige Liegestütze

- Faust Push Ups

- Breite Arme Push Ups

- Diamond Push Ups

- Tiger Bend Push Ups

- Außerhalb Palm Push Ups

- Archer Push Ups

- Breite Liegestütze

- Hecht Push Ups

- Push-Ups für Schreibmaschinen

- Klatschen Push Ups

- Pseudo-Push-Ups

- Diamant zu den regelmäßigen Push-Ups

- Diamond Face Push Ups

- Push-Ups wechseln

- Spider Push Ups

- Hecht zu regulären Liegestützen

- Wall Plank Push Ups

- Spider-Man-Liegestütze

Ihr Fitnesstrainer - Persönliche Trainingspläne

Diese Workouts sind perfekt für Anfänger und Profis. Möchten Sie Muskeln aufbauen, Kraft und Ausdauer steigern? Basierend auf Ihrem Fitnesslevel erstellt die App Ihren persönlichen Trainingsplan.

Schnelle Ergebnisse

Auf der Suche nach Workouts, die wirklich funktionieren? Effektive Trainingspläne, die von professionellen Fitnesstrainern erstellt wurden, helfen Ihnen, die Ergebnisse nach 1 Woche zu sehen!

Krafttraining - Calisthenics Bodyweight Workouts

Dies ist eine hochwirksame Fitness-App für das Krafttraining der Rumpfmuskulatur.

Wenn Sie nach einer effektiven Heimtrainings-App suchen, um Kraft aufzubauen, Ausdauer zu steigern, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen, ist 200 Push-Ups die beste Fitness-App für Calisthenics mit Körpergewicht.

Effektive Motivation

Wir haben ein Motivationssystem für Süchtige vorbereitet, das Ihr Training in ein süchtig machendes Spiel verwandelt.

Erreichen Sie Ihre Ziele

Jede Woche haben Sie Ihre persönlichen Trainingsziele. Erreichen Sie es, um zum nächsten Level zu gelangen.

Verfolgen Sie Ihren Fortschritt

Verfolgen Sie Ihren Fortschritt und sehen Sie Ihre Statistiken in den Diagrammen.

Erinnerungen helfen Ihnen dabei, das Training nicht zu verpassen.

Fordern Sie Ihre Freunde heraus

Laden Sie Ihre Freunde in die Bestenliste ein. Fordern Sie Ihre Freunde und Nutzer weltweit heraus.

Hauptfunktionen der App

- Effektive Trainingspläne für Calisthenics-Körpergewicht

- Schöne und einfache Benutzeroberfläche

- Persönliche Trainingspläne basierend auf Ihrem Fitnesslevel

- Süchtig machendes Motivationssystem

- Wöchentliche Ziele und Fortschrittskontrolle

- Bestenliste, um Freunde und weltweite Nutzer herauszufordern

- Erinnerungen helfen Ihnen dabei, ein Training nicht zu verpassen

Vorteile von Push-Ups

Erhöhen Sie die Funktionsstärke durch Ganzkörperaktivierung

Wichtige Muskelgruppen wie Bizeps, Rumpfmuskulatur, Trizeps, vordere Deltamuskulatur und Unterkörpermuskulatur werden aktiviert, um Ihren Körper zu unterstützen und gleichzeitig Ihre Bewegungen zu stabilisieren.

Muskeldehnung für Gesundheit und Vitalität

Einer der am meisten unterschätzten Vorteile von Liegestützen ist die Dehnung von Bizeps und Rückenmuskulatur. Wenn Sie sich auf den Boden senken, werden Ihre Rückenmuskeln effektiv gedehnt, und wenn Sie sich in die Ausgangsposition drücken, wird Ihr Bizeps vollständig gedehnt.

Verbessern Sie Ihr Herz-Kreislauf-System

Push-Ups werden als zusammengesetzte Übung eingestuft, da sie mehrere Muskelgruppen beanspruchen. Wenn Sie gleichzeitig große Muskelgruppen ansprechen, muss Ihr Herz härter arbeiten, um dem Muskelgewebe sauerstoffreiches Blut zuzuführen. Letztendlich führt diese Aktivität zu einem effektiven Herz-Kreislauf-Training, das die Herzgesundheit unterstützt und den Abbau von gespeichertem Körperfett fördert.

Erhöhen Sie die Ganzkörpermuskeldefinition

Während der Bewegungen eines Liegestützes rekrutieren Sie eine Vielzahl von primären und stabilisierenden Muskeln. Je mehr Muskelmasse für ein Krafttraining verwendet wird, desto größer ist die Produktion und Freisetzung eines speziellen Hormons, das als HGH oder menschliches Wachstumshormon bezeichnet wird. Durch das Aufrufen eines so breiten Spektrums von Muskeln wird die Produktion von HGH ausgelöst, was letztendlich zu Muskelhypertrophie - oder Muskelwachstum - führt. Um die Push-up-Vorteile zu maximieren, müssen Sie diese Übung in Ihr reguläres Krafttraining einbeziehen.

Mache einfach 3 Workouts pro Woche und bekomme einen perfekten Körper, den du immer wolltest!